القائمة الرئيسية

الصفحات

عاجل :

من الصعب الاعتراف بأننا وحيدون ، حتى مع أنفسنا. فيما يلي علامات الوحدة وكيفية التعامل معها

 يونت - لفت وباء COVID-19 كورونا  الانتباه إلى الشعور بالوحدة في العالم.

هذا بشكل خاص حيث دخل العالم في أشد حالات الإغلاق صرامة حتى الآن . في غضون ذلك ، تستعد بقية العالم لاحتمال حدوث موجة ثانية ويتكيف الناس مع العادات والقيود الجديدة.

لقد أدى هذا إلى تعطيل روتيننا الاجتماعي ، وفي كثير من الحالات قلل من عدد الأشخاص الذين نتفاعل معهم. هذا يجعل من الصعب الحفاظ على روابط اجتماعية ذات مغزى ، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة.

لكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تشعر بالوحدة أو تشعر بشيء آخر. يتردد الكثير من الناس في الاعتراف بأنهم وحيدون خوفًا من أن يجعلهم ذلك يبدون ناقصين بطريقة ما.

إذن ما هي علامات الوحدة؟ وكيف يمكننا التعرف على هذه العلامات وبالتالي التعامل معها؟


أنا لست وحيدا…

الوحدة معقدة. قد يشعر بعض الأشخاص بالوحدة على الرغم من وجود شبكات واسعة النطاق ، بينما قد لا يشعر البعض الآخر بالوحدة ، حتى لو كانوا يعيشون بمفردهم. هناك العديد من العوامل وراء ذلك ، ووباء كورونا  هو عامل مهم آخر.

القيود الاجتماعية أثناء الوباء تعني أننا نعتمد أكثر على العلاقات القائمة. الأشخاص الذين يستمتعون بالتفاعلات الاجتماعية القصيرة ولكن المتعددة في روتينهم اليومي ، أو ببساطة يحبون التواجد مع الآخرين ، قد يجدون الآن صعوبة في الحفاظ على الوحدة.

عندما يسأل الباحثون الناس عما إذا كانوا وحيدين ، فإن البعض ينكر أو يرفض الفكرة. ولكن عندما يُسألون بطريقة مختلفة ، مثل ما إذا كانوا يريدون شركة ما ، فإن بعض هؤلاء الأشخاص سيجيبون نعم ، ويريدون الشركة.

هذا لأن الشعور بالوحدة وصمة عار اجتماعية . غالبًا ما نعتقد أنه خطأنا بطريقة ما أو أنه يكشف عن بعض أوجه القصور الشخصية. تثير الوحدة صورة ضعيفة بشكل خاص لشخص يعيش بمفرده مع عدم وجود أحد من حوله.

وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن الرجال أقل عرضة للقول إنهم يشعرون بالوحدة ، على الرغم من نشر هذا البحث قبل كورونا .

تمت مقابلة "ماكس" ، البالغ من العمر 21 عامًا ، كجزء من مشروع قادم تنفذه منظمة إنهاء الوحدة معًا ، وهي منظمة تعالج الشعور بالوحدة في أستراليا. عاش فترات من الوحدة ، فقال:

أعتقد أن الرجال على وجه التحديد ، [هم] يغلقون أنفسهم بعيدًا لأنهم لا يعرفون كيف يلفظون هذا الشعور. إنه يوضح التباين الحقيقي في الطريقة التي نتوقع من رجالنا أن 

ينخرطوا فيها في مشاعرهم.

 

 بسبب هذه المفاهيم الخاطئة ، سيتجاهل العديد من الأشخاص الوحيدين علامات الوحدة الناشئة الخاصة بهم على أمل أن تختفي هذه المشاعر بمجرد تواجدهم حول الناس. لكن الحلول التي تبدو منطقية مثل تكوين صداقات أكثر أو معرفة المزيد من الناس قد لا تساعد ، إذا كنت ترى أن هذه العلاقات غير مفيدة أو محايدة أو متناقضة أو حتى مصادر للصراع .

ومع ذلك ، فإن تجاهل المستويات المتزايدة من الشعور بالوحدة سيزيد من خطر إصابتنا بصحة بدنية وعقلية أسوأ .

علامات قد تكون وحيدا

الوحدة هي إشارة طبيعية للتواصل مع الآخرين ، لذلك من غير المحتمل أن تتمكن من التخلص تمامًا من مشاعر الوحدة خلال هذا الوقت. بدلاً من ذلك ، يجب أن نهدف إلى إدارة وحدتنا حتى لا تصبح مؤلمة بشدة.

في أغلب الأحيان ، قد لا نكون على استعداد للاعتراف حتى لأنفسنا بأننا نشعر بالوحدة. قد يكون وباء COVID-19 محفزًا ، ولكن هناك مجموعة من العوامل التي يمكن أن تجعلك تشعر بالوحدة ، وأحيانًا دون أن تدرك ذلك.

قد يجعل ذلك من الصعب أن تكون مدركًا لأي شعور بالوحدة قد تعاني منه ، خاصة إذا كان الوباء قد جعلك تشعر بأنك أكثر انشغالًا وتوترًا أكثر من المعتاد.

فيما يلي بعض العلامات التي قد تشعر بها بالوحدة. تشعر إلى حد ما أن:

  • أنت لست "على تناغم" مع الآخرين

  • علاقاتك ليست ذات معنى

  • أنت لا تنتمي

  • ليس لديك مجموعة من الأصدقاء

  • لا أحد يفهمك

  • ليس لديك اهتمامات مشتركة مع الآخرين

  • لا يوجد أحد يمكنك اللجوء إليه.

من المهم أن تتذكر ، بالرغم من ذلك ، قد لا تتعلق كل هذه الأشياء بك وقد تواجهها بدرجات متفاوتة.




كيف تدير وحدتك

بسبب تعقيد الشعور بالوحدة ، لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. للعثور على أفضل حل لك ، فكر في تفضيلاتك الشخصية وخبراتك السابقة وقدرتك على الوصول إلى شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

أثناء الوباء ، ستختلف الحلول التي تختارها اعتمادًا على القيود الاجتماعية في ولايتك. حتى في ظل أشد القيود الاجتماعية صرامة (في ملبورن) ، كان البعض منا محظوظًا بوجود صديق أو جار في منطقتنا يمكننا معه المشي والدردشة مع الالتزام بتوجيهات الصحة العامة. بالنسبة للآخرين ، قد يكون الاتصال عبر Zoom أو مكالمة هاتفية هو الخيار الوحيد.

بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون ، يمكن أن يكون إنشاء أهداف أو أنشطة مشتركة مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء مفيدًا. توفر هذه الدعم الاجتماعي الإيجابي وتسهل الشعور بالإنجاز عند تحقيق تلك الأهداف. قد يشمل ذلك تحديد أهداف الرعاية الذاتية مثل التمرين أو التأمل أو الطهي أو الهوايات أو تعلم مهارات جديدة. لكن بالتساوي ، لا يعد ذلك علامة على "الفشل" إذا لم تفعل هذه الأشياء.


الصداقات مفيدة لصحتنا ، لكن تكوين صديق جديد قد يكون مرهقًا لبعض الأشخاص.

بدلاً من ذلك ، ربما فكر في كيفية العمل على العلاقات القائمة. اختر ما تشعر أنه مناسب ومناسب لك. إذا كان تحسين الروابط التي تمتلكها بالفعل هو كل ما يمكنك فعله ، فركز على هذا. وإذا كنت تحاول الوصول إلى أشخاص خارج شبكتك المألوفة ، فلا داعي لأن تواجههم. الترحيب البسيط هو خطوة صغيرة نحو تفاعلات ذات مغزى أكبر في المستقبل.

القيود الاجتماعية بما في ذلك العزلة والحجر الصحي والتباعد الاجتماعي هي تدابير للصحة العامة أصبحنا على دراية بها منذ ظهور COVID-19على الرغم من أن هذه القيود تعدل تفاعلاتنا الاجتماعية جسديًا ، إلا أنها لا تعني أننا لا نستطيع البقاء على اتصال بشكل هادف مع بعضنا البعض. وهذا هو سبب تفضيل الكثيرين للمصطلح البديل " التباعد الجسدي ".

يمكننا ، ويجب علينا ، أن نظل على اتصال اجتماعي أثناء تباعدنا جسديا.


reaction:

تعليقات